آب کافی بنوشید ، مصرف شکر را محدود کنید - بابا آب داد

به گزارش بابا آب داد، شیوع بیماری کرونا باعث شد تا تغذیه افراد نیز دچار تغییر و تحول گردد، به طوری که ضروری است برخی خوردنی ها را کمتر مصرف کنیم و در مقابل، برخی از مواد غذایی رابیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهیم.

به گزارش بابا آب داد، مصرف آب کافی و هیدراته نگه داشتن بدن برای حفظ سلامت ما حیاتی است.

هر موقع که آب در دسترس تان بود، سعی کنید مقداری آب بنوشید. اگر احساس تشنگی می کنید آب تصفیه شده بهترین و ارزان ترین نوع نوشیدنی است.

نوشیدن آب به جای آبمیوه های شیرین راحت ترین راه برای دوری از مصرف بیش از اندازه قند و کالری است.

برای بهتر کردن طعم آب می توانید به آن میوه های یخ زده مانند مرکبات و یا خیار به همراه گیاهانی مانند نعناع، اسطوخودوس و رزماری اضافه کنید.

از نوشیدن چای تیره و یا قهوه های قوی، نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار خودداری کنید. این نوشیدنی ها آب بدن تان را کم می نمایند و الگوی خواب تان را برهم می ریزند.

مصرف شکر را محدود کنید

سازمان بهداشت جهانی اعلام نموده افراد بزرگسال باید کمتر از 5 درصد انرژی روزانه مورد احتیاج خود را از مصرف شکر دریافت نمایند.

اگر احتیاج به خوردن یک خوراکی شیرین دارید، میوه های تازه و خشکی را که شکر افزودنی نداشته باشد در اولویت قرار دهید.

اگر هوس خوراکی یا دسر دیگری را نموده اید، مطمئن شوید قند کمی دارند و یا مقدار کمی از آنها را نوش جان کنید.

گزینه های کم چرب را انتخاب کنید چرا که غذاهای پرچرب اصولاً مقدار زیادی قند دارند. هنگام پخت غذا و یا درست کردن نوشیدنی حواس تان به مقدار شکر و یا عسلی که به آنها اضافه می کنید، باشد.

منبع: مهر